» バタフライの泳ぎ方

見ていてダイナミックな印象を与える泳ぎ方がバタフライです。バタフライの最大の特徴は１回のストロークの間に２回キックを打つことです。手が水に入る時に一度脚をキックし、腕で水をかいた後に手が水から抜ける時にもう一度キックします。息つぎはこのタイミングで行います。

バタフライの足はバタ足ではなく、ドルフィンキックと呼ばれるもので、腰からうねるように動かして行きます。下半身全体にしなやかさが要求される泳ぎ方なので、負担が多いように感じられますが、動きそのものはシンプルです。動作のリズムさえつかめば、それほど難しい泳ぎ方ではありません。基本的な動き方としては、次のような流れとなっています。

①キックを始める前に手を入水します。

②両脚を揃えて蹴り下ろしながら、腕を伸ばしていきます。

③蹴り下ろした脚を上げていく動作の途中に、水中の両腕は後ろへかいていきます。

④２回目のダウンキックの際に顔を上げて呼吸をします。
両腕をヒジから抜き上げていく時のタイミングで、息つぎするのがいいでしょう。

⑤腕を素早く前へ持って行くようにしながら、顔を再び水に戻していきます。
腕を入水させていく時は手のひらからではなく、指先から差し込むようにしていくのがポイントです。

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