» 息継ぎの方法

沈まないで息つぎを続けていく練習体が水に浮いて、息つぎが出来るようになれば、もう泳げるようになるまであと少しです。そのためには、浮いた状態での息つぎを繰り返して続けられなくてはなりません。沈んでしまうと、それが出来なくなってしまいますから、沈まないようにする練習をしてみましょう。

手と足をかくことによって、水の中で体を浮かせ続けられるようになります。最初は、形にこだわらず自分が楽で、自然な形で息つぎをしていくという気持ちでやってみましょう。その練習は次の手順で行っていくといいでしょう。

①体を水に浮かせます。

②ゆっくりと顔を上げていきますが、力を入れすぎないようにしましょう。
（この時、多少ヒザが曲がっても気にしなくていいです。）

③思い切り息を吐いて、また、吸い込みます。この時、手で水を押すようにするといいでしょう。

④再び手と足を伸ばして、プールの底を見るようにして体を浮かせます。

⑤慌てないでスーッと浮いてくるのを待っています。

そして、浮いてきたたらまた、②以降のことを繰り返していきます。どうしても体が沈んでしまうという人もいるようですが、これは力が入りすぎているか、水の中で必要以上にもがきすぎているということが多いでしょう。体の力を抜いて、リラックスしていくことが基本です。

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